Artículo de opinión
¿Dormís lo suficiente?
Las consecuencias de no dormir bien lo suficiente, Son irreversibles…
Como dicen estudios de, “ABC Salud” – En el caso de los adolescentes de entre 14-17 años, deben dormir de entre 8 a 10 horas. Ya que, si no, las consecuencias, pueden afectar de por vida, trayéndoles problemas cardiacos, diabetes, obesidad, infecciones más frecuentes e inclusive problemas mentales (ejemplo: Depresión, baja autoestima, Problemas de concentración, Mal humor y la tendencia a comer en exceso).
Pero, ¿Por qué solemos dormir mal? A veces puede ser por mal organización de los horarios, Mensajes de texto, deberes escolares, estrés o un mal lugar de descanso; el lugar de descanso debe tener poca luz, ser silencioso, tener temperatura templada, y debe ser silencioso.
Los Mensajes de texto, (Ósea el Celular) es un pésimo compañero a la hora de dormir, ya que emiten sonidos, vibraciones y además son objeto de distracción a la hora de dormir
Entonces, ¿Qué puedo hacer para dormir mejor? Te lo decimos a continuación:
· Practica ejercicio (tanto físico, como mental).
· Apagar dispositivos electrónicos antes de acostarse (celular, Tablet, etc…).
· Mantener un horario de sueño (incluso los fines de semana).
· Evita Cafeína o alcohol unas horas antes de dormir.
También témenos unos consejos para que duermas más fácilmente:
· Ducha caliente antes de dormir.
· Evite siestas después de las 15hs(3PM).
· Usa métodos de respiración y relajación.
¿Cuándo el no dormir bien puede ser un RIESGO?
Usted debe hablar con su médico cuando note un excesivo cansancio durante el día, o si la falta de sueño trae dificultades a su vida cotidiana.
Realizado Por: Matías Santo
